понедельник, 7 июля 2014 г.

"День 22. Спокойно-отходной"

  Ссылка на организационное сообщение.


   Из организационного:  уже третий день попадаю к компьютеру дома глубоким вечером, если не сказать ночью. Ух!! Обязательно проверю ваши отчеты в скором времени!! А пока данные за четверг:


Новое задание недели:
"1+1+1+1"

Мы все благополучно перезнакомились, посмотрели на чужие списки и миру показали свои цели.

Теперь пришла пора работы)))))))))))))))) Проанализировав наши успехи я поняла, что абсолютно реально и легко мы закрывали по три дня с единичками в неделю. Но мы же не хотим стоять на месте, да? :)
Поэтому усложняем себе задачу.
Теперь мы должны будем закрыть 4 дня с показателем коэффициента 1!!
Я верю, это возможно)))) Просто нужно постараться.

И это будет нашим первым заданием недели, за НЕвыполнение которого будет предусмотрен штраф. Небольшой, но штраф. И да, я вас пугаю - ууу)))))))))))))))

И не забудьте выбрать себе новые  золотые цели, 2* и 3**.

 Наши "медалисты":

   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2),
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Оля Котлярова, опоздала с отчетом (День 3, 4, 7, 8, 15), выбыла из проекта.
      Итого: 5 "дней пропуска" из 7 потрачены.

  - Маша - KanaVeine, опоздала с отчетом (День 6, 17, 18), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.), штрафное задание идёт в резерв (2шт.) - значит, будут выдаваться постепенно, по мере выполнения предыдущих штрафов.
      Итого: 3 "дня пропуска" из 7 потрачены.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Света - SJ Fox, опоздала с отчетом (Неделя 1), штрафное задание выполнено.
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

  - Катя - КатеринаYes, опоздала с отчетом (День 13), штрафное задание на выполнение выдано (1шт.)
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 29 целей, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 45 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 18 целей, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 16 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 32 цели, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 15 целей, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 21 цель, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 40 целей, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 22 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 21 цель, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 1 шаг. И снова да. Вчера шутили даже с Лёшкой: "Как прошли 5 дней работы я очень даже хорошо заметила, а вот 2 дня выходных что-то не заметила никак")))))))))) А все потому, что были они в спешке и заняты чужими делами))
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 1 шаг. Да.
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 1 шаг. Да. Доделала сегодня 1 коробку. Завтра понесу её на рассчёт.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 1 шаг. Коробка + смотрела он-лайн Тани Дудкиной в записи + разложила композицию для следующей странички в альбом про меня
    - Посты для блога каждый день: 1 шаг. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 0/2. Вот ссылка на обещанный пост "Душевной кухни" + отфоткала сегодня свои ветрячки.

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 1 шаг. Снова смотрела видео на тему. Образовываюсь... На большее времени увы не хватило.

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 1 шаг. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Да. Начала утро, по обыкновению, с зарядки.
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
  2. Приседания - 100 раз 
  3. Пресс - 100 раз 
  4. Отжимания - 50 раз 
  5. Спина - 50 раз 
  6. Планка - 5 минут   
  7. Йога - 30 минут  
  8. Стенка - 30 минут  
  9. Бег  - 5 кругов (1 круг пока сделала)
  10. Скакалка - 1000 раз  (210 пока сделала)
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 1 шаг. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Ноготочки поддерживаю маслом 2 раза в день.
  1. Маникюр 
  2. Педикюр +
  3. Очищение глубокое лица  
  4. Глубокое увлажнение кожи лица 
  5. Маски для лица 
  6. Маски для волос  
  7. Эпиляция 
  8. Обертывание 
  9. Уход за зубами  +
  10. Уход за кожей рук +
  11. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 1 шаг. Да. Как же хочется разнообразить гардероб!! *Да, мне снова "нечего надеть"))))))*
 - Прическа каждый день: 1 шаг. Распущенные волосы пока позволяют))

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 1 шаг(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений вечером каждый день: пальмингвспоминаниемиганиеконтроль дыханияне тереть векисоляризацияпокачиваниежонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взглядыбыстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 1 шаг. Да. 
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут каждый день
   Сон 8-часовой: 0 шагов. Увы, слишком поздно вчера вернулись.
   - 1 час прогулки каждый день: 1 шаг. Да. Утром 15 минут + в обед 15 + вечером 45 минут.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 1 шаг. Да. Снова утро со стакана воды))) И притаранила на работу новые 5 литров)))
   - 5 полезных приемов пищи в день: 1 шаг(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Жутко довольна собой - когда все ели тортики в честь дней рождений, я устояла перед соблазном и лопала только свои фрукты))) Но вечером поддалась искушению чипсов...эх...вольный прием исчерпан.
  1. Мини-круассан (2 шт.)
  2. Персик
  3. Окрошка
  4. Чипсы
  5. Кыстыбый
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 1 шаг. 1/7. Крупы//Пакеты/Углы/Стеллаж. Добиваю кухню. Потом возьмусь за ванную.
       - Готовка регулярная: 1 шаг. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Меню составлено, продукты куплены))
    1. Оладьи из кабачков
    2. Жюльен из курицы с грибами
    3. Весенний салат
    4. Майонез
    5. Грибной суп с фрикадельками
       - Правильное питание после 7: 1 шагДа.
       - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. 
       - Собирать обедики каждый вечер: 1 шагДа.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 2 шага. 1/2
        - "Практика Шехерезады": 1 шаг.
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 1 шаг. Сегодня была грамматика.

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 1 шаг. 0/2 "Выкладка объявлений на Аvito" и "Сортировка новых скрап-фото". Задание поставлено, найдены фото первых двух скрап-объектов.
         - Проверять все отчеты каждый день в 8-10 утра или вечера (кроме выходных): 0 шагов.  Нет.
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 1 шаг. Заказала фотокнигу (небольшую на пробу). Уже полгода с этим тяну))
         - Выполнять 1 награду: 1 шаг. Да.
      • Награда дня - сон
      • Награда недели - что-нибудь вкусненькое
      • Награда месяца - поход в кино или покупка 1 вещи
      • Награда проекта - переезд в свою квартирку или перевоз вещей  
      Коэффициент дня - 0,93.
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Доделка дизайн-проекта квартиры. 
      2*. Проект кухни. 
      3**. Встреча с рабочими.  

          Инсайты - нужно быть осторожнее, а то только сон и отчеты запороли мне единичку. А на этой неделе с этим лучше не шутить))))

      P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 8ое июля в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)



      2 комментария:

      1. ммм, чипсы...я тоже о них мечтаю! но держусь пока :))))

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Держись, держись! Нет в них абсолютно ничего хорошего!)))))))))))

          Удалить