среда, 30 июля 2014 г.

"День 45. Рабочий - 2"

  Ссылка на организационное сообщение.


   Из организационного:  ну что вам сказать, время 20:00, а  я всё на работе... даже обидно как-то...

Задание недели:
"Отдых"

Надо признаться, девочки, подустала я....... на работе *опа, дома, в делах...... а ещё и про цели свои забывать нельзя...

Поэтому! На следующей неделе официально и с чистой совестью можно будет прогулять 1 любой день))))) 
Прямо вот так, без отчета, без штрафов.
В коэффициент недели этот день войдет с единичкой.

И вообще по максимуму постарайтесь расслабиться перед финальным рывком! Набраться сил.

За низкие показатели на этой неделе ругать не буду. Постарайтесь сделать столько, сколько вы сможете, но без надрыва. Хорошо?
   Наши "медалисты":

   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2), не оставила ссылку (День 37).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Оля Котлярова, опоздала с отчетом (День 3, 4, 7, 8, 15), выбыла из проекта.
      Итого: 5 "дней пропуска" из 7 потрачены.

  - Маша - KanaVeine, опоздала с отчетом (День 6, 17, 18, 19, 20, 21, 22), выбыла из проекта.
      Итого: 8 "дней пропуска" из 7 потрачены.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Света - SJ Fox, опоздала с отчетом (Неделя 1, 5), штрафное задание (1шт.) идет в резерв.
      Итого: 2 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Катя - КатеринаYes, опоздала с отчетом (День 13, 29).
      Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Катерина, опоздала с отчетом (День 21).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Катя - Мэри Попинс, опоздала с отчетом (Неделя 3).
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

  - Вика - Тори, опоздала с отчетом (Неделя 3, 4, 5), штрафные задания (3шт.) идут в резерв.
      Итого: 3 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Марина - Nordie, опоздала с отчетом (День 25, 40), штрафное задание (1шт.) идет в резерв.
      Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Юлия Ноябрьская, опоздала с отчетом (День 34), штрафное задание выдано на исполнение.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачены.

  - Ольга Рязанова, опоздала с отчетом (Неделя 5), штрафное задание (1шт.) идет в резерв.
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 29 целей, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 45 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 18 целей, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 16 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 32 цели, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 15 целей, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 23 цели, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 40 целей, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 22 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 21 цель, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 3 шага. Устала как лошадь... Работала БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ и с обедом 15 минут (чтобы затолкать в себя пищу и обратно, ага) 10 (!!) часов!! Стресс...
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 3 шага. Да. Траты сегодня были.
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 3 шага. Да. Сегодня не получилась продажа ботиночек моих... эх.... размер не подошел... а ведь я уже даже денюжку подержать успела)) И плюс занималась книжкой.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 3 шага. Да. Сверстала 20 страниц книги. Получается толстоватой.. впереди ещё ого-го.
    - Посты для блога каждый день: 2 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 0/2. Сегодня проверила все новости в ленте и оставила кучу комментариев))) Это всё, что успела в короткие промежутки сохранения файлов))

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 2 шага. И снова были подвижки в деле с исками к застройщику - хотим вернуть хоть часть денег для ремонта.

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 2 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) 
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
  2. Приседания - 100 раз (10 раз сделала пока)
  3. Пресс - 100 раз 
  4. Отжимания - 50 раз 
  5. Спина - 50 раз 
  6. Планка - 5 минут (1 минуту сделала пока)
  7. Йога - 30 минут 
  8. Стенка - 30 минут  (10 минут сделала пока)
  9. Бег  - 5 кругов 
  10. Скакалка - 1000 раз 
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 3 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) 
  1. Маникюр 
  2. Педикюр 
  3. Очищение глубокое лица  +
  4. Глубокое увлажнение кожи лица 
  5. Маски для лица 
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Обертывание 
  9. Уход за зубами  +
  10. Уход за кожей рук +
  11. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 3 шага. Да, завтра при такой же погоде будет сарафан))
 - Прическа каждый день (в будни): 3 шага. Чистые распущенные волосы.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 3 шага(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) 
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 3 шага. Да. 
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут 
   Сон 8-часовой: 2 шага. Вчера со скрипом в сердце послушалась Лешку, и вместо чтения выбрала сон)))
   - 1 час прогулки каждый день: 3 шага. Да. Утром 15 минут + в обед 10 + вечером 35 минут прогулялись, поплавали в теплом воздухе.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 3 шага. Да. Даже больше - жара.
   - 5 полезных приемов пищи в день: 3 шага(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Да. Вообще почти не ела...
  1. Сыворотка и печенька
  2. Свухофрукты
  3. Рыбка и фасоль зеленая
  4. Киви
  5. Горячие тосты
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 3 шага. 3/7. Крупы/Пакеты/Углы/Стеллаж/Стол. Летала на кухне сегодня.
       - Готовка регулярная: 3 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Продукты купили сегодня.
    1. Пирог с ягодами новое блюдо
    2. Рыбка жареная с гарниром из риса и зеленой фасоли новое блюдо
    3. Сырники
    4. Горячие тосты
    5. Компот
       - Правильное питание после 7: 3 шагаДа.
       - Раз в неделю праздничные обеды: 1 шаг. Сегодня вкусно с фильмом посидели))
       - Собирать обедики каждый вечер: 2 шагаДа.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 5 шагов. 0/2 Договорились на встречу в эти выходные)) На теплоходике))))))))
        - "Практика Шехерезады": 3 шага. 
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 2 шага. Лазила по ЛингваЛео в поисках подходящих курсов для продления + был вынужденный урок английского)))))) Как так? Да просто Лешка включил видео-курсы по английскому вслух, и я, поскольку не глухая, прослушала их сначала и до конца)))))

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 1 шаг. 0/2 "Сдать анализы" и "Чистка телефона".
         - Проверять все отчеты за неделю ( за 6 дней): 0 шагов. Нет, сегодня ничего... Простите, девочки, но уже сил на это вечером нет... но я постараюсь закрывать частями!
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 3 шага. И снова это была работа. И ещё какая лягушка!! Прям всем лягушкам лягушка))
         - Выполнять 1 награду: 2 шага. Да. Забыла написать, что вчера за скрапом посмотрела новых фильм для меня "Смокинг/Tuxedo" - простой и ненавязчивый на один раз. Ничего особенного. А сегодня за праздничным ужином смотрели "Пираты Карибского моря" 1 часть - Лешка их не видел))))
      • Награда дня - покой вечером
      • Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 2/2
      • Награда проекта - пикник или путешествие  
      Коэффициент дня - 1,0. 
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Доделка дизайн-проекта квартиры
      2*. Закрывать по одному долгу каждый день 2/7. Закрыла проект по Юности 5а!!!!! Сама себе не верю))
      3**. Закрыть 4 дня с единичкой. 2/4 


          Инсайты - вы знаете, пожалуй, без таких вот "награждений" самой себе в конце дня жить было бы невозможно при таком раскладе днем...... просто на износ.. 

      По недельному заданию я планирую поработать комплексно:
      чистка телефона, кухни, вещей, ежедневникалица, тела (питанием и спа-процедурами), "лягушек" и висяковскрап-стула (на нём лежат все текущие проекты незавершенные).
      Надеюсь, сил на это хватит)))

      P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 31ое июля в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)



      2 комментария: