среда, 23 июля 2014 г.

"День 38. Я - Дзен..."

  Ссылка на организационное сообщение.


   Из организационного:  отчеты готовы полностью. Фух....

   А вот результаты наших участниц:

Новое задание недели:
"Чистка"

У нас снова есть шанс пересмотреть все свои цели. 
Убрать или заменить, дополнить или сократить. Всё, как пожелаете!
+
Каждая из вас должна будет по максимуму на этой неделе пройтись хотя бы по одной цели из разряда "Чистка". 
Это может быть "чистка компьютера", "чиста рабочего стола", "чистка квартиры", "чистка сумочки", "чистка телефона", "чистка лица или тела", "чистка кармическая (йога)", "чистка ежедневника от дел", "чистка долгов" и т.д. Всё, что вам на ум придёт при слове "чистка")))))))))))))
Только вы должны будете ощутить реальную "чистоту и легкость" после того, как сделаете эту цель!
Поэтому лучше выбирать такие дела, которые давно хотелось сделать, да всё никак руки не доходили.

И мы снова сами себе выставляем золотую и звездные цели :)

   Наши "медалисты":

   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2), не оставила ссылку (День 37).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Оля Котлярова, опоздала с отчетом (День 3, 4, 7, 8, 15), выбыла из проекта.
      Итого: 5 "дней пропуска" из 7 потрачены.

  - Маша - KanaVeine, опоздала с отчетом (День 6, 17, 18, 19, 20, 21, 22), выбыла из проекта.
      Итого: 8 "дней пропуска" из 7 потрачены.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Света - SJ Fox, опоздала с отчетом (Неделя 1, 5), штрафное задание (1шт.) идет в резерв.
      Итого: 2 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Катя - КатеринаYes, опоздала с отчетом (День 13, 29).
      Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Катерина, опоздала с отчетом (День 21).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Катя - Мэри Попинс, опоздала с отчетом (Неделя 3).
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

  - Вика - Тори, опоздала с отчетом (Неделя 3, 4, 5), штрафные задания (3шт.) идут в резерв.
      Итого: 3 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Марина - Nordie, опоздала с отчетом (День 25).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачены.

  - Юлия Ноябрьская, опоздала с отчетом (День 34), штрафное задание выдано на исполнение.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачены.

  - Ольга Рязанова, опоздала с отчетом (Неделя 5), штрафное задание (1шт.) идет в резерв.
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 29 целей, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 45 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 18 целей, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 16 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 32 цели, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 15 целей, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 23 цели, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 40 целей, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 22 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 21 цель, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 3 шага. На неделю ставила себе в задачу "4 фасада". Готовы цветные. Осталось замаркировать ч/б.
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 3 шага. Да.
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 3 шага. Да. Склеила заготовки коробочек + начала форматирование текста для книги (3 рассказа пока сделала из 60).

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 3 шага. Помимо коробочек начала делать последний сертификат. Осталось сделать 1 сертификат и 3 коробки.
    - Посты для блога каждый день: 3 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 2/2. Написала текст для следующего поста.

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 3 шага. План полов готовПлан нумерации стен для разверток + начала мебель расставлять.

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 3 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Болит спина, поэтому в спорте и других нагрузках осторожничала...
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
  2. Приседания - 100 раз (20раз сделала пока)
  3. Пресс - 100 раз 
  4. Отжимания - 50 раз 
  5. Спина - 50 раз
  6. Планка - 5 минут 
  7. Йога - 30 минут 
  8. Стенка - 30 минут  (15 минут сделала пока)
  9. Бег  - 5 кругов (2 круга сделала пока)
  10. Скакалка - 1000 раз (500 раз сделала пока)
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 3 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Два раза в день масло для ноготочков. 
  1. Маникюр 
  2. Педикюр 
  3. Очищение глубокое лица  
  4. Глубокое увлажнение кожи лица 
  5. Маски для лица 
  6. Маски для волос 
  7. Эпиляция 
  8. Обертывание 
  9. Уход за зубами  +
  10. Уход за кожей рук +
  11. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 3 шага. Завтра буду в платье.
 - Прическа каждый день: 3 шага. Сложная коса.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 3 шага(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 3 шага. Да. 
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут каждый день
   Сон 8-часовой: 2 шага. А вот и нет. Вчера допоздна проверяла отчеты, писала пост...
   - 1 час прогулки каждый день: 3 шага. Да. Утром 15 минут + вечером 45.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 2 шага. Да.
   - 5 полезных приемов пищи в день: 3 шага(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) 
  1. Банановый смузи
  2. Сухофрукты и печенька
  3. Картошка с кабачковой икрой
  4. Яблоко и мороженое
  5. Грибной суп
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 3 шага. 3/7. Крупы/Пакеты/Углы/Кафель/Стеллаж/Стол
       - Готовка регулярная: 2 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 
    1. Оладьи из кабачков с моцареллой 
    2. Гречка с сосисками
    3. Салат летний
    4. новое блюдо
    5. Эльзаский суп 
       - Правильное питание после 7: 3 шагаДа.
       - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. 
       - Собирать обедики каждый вечер: 3 шагаДа.

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 3 шага. 0/2
        - "Практика Шехерезады": 2 шага. Да.
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 3 шага. Да, вчера поработала за всю неделю, наверное, поэтому сегодня только фильмы в оригинале.


       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 3 шага. 2/2 "Записаться на плановый осмотр" и "Подарки на август расписать". Готово. С ума сойти СКОЛЬКО у нас праздников в семье за этот месяц!!!!
         - Проверять все отчеты каждый день в 8-10 утра или вечера (кроме выходных): 3 шага. Да.
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 3 шага. Разместила объявления на "Барахолке".
         - Выполнять 1 награду: 3 шага. Да.
      • Награда дня - отдых
      • Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 0/2
      • Награда проекта - пикник или путешествие  
      Коэффициент дня - 0,96. 
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Доделка дизайн-проекта квартиры
      2*. Чистка телефона. Скинула всё. Вычеркну, как перепишу всю телефонную книгу.
      3**. Закрыть 4 дня с единичкой. 1/4 


          Инсайты - что-то меня аж торкнуло, как подумала - всего 3 недели осталось!!!

      По недельному заданию я планирую поработать комплексно:
      чистка телефона, кухни, вещей, ежедневника, лица, тела (питанием и спа-процедурами), "лягушек" и висяков, скрап-стула (на нём лежат все текущие проекты незавершенные).
      Надеюсь, сил на это хватит)))

      P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 24ое июля в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)


      4 комментария:

      1. да у тебя грандиозные планы на этой неделе! :) успехов :)

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Я бы сказала "утопичные", но ты сказала это поприличнее))))))))))))

          Удалить
      2. Марина, подскажи пожалуйста, я могу из связи выпасть на выходные, если профмероприятие будет, как лучше быть? И что в случае простоя с целями и коэффициентами?

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Пока ты будешь отсутствовать я тебе проставлю "0" в коэффициенте. Но, как только вернешься, опубликуешь отчеты по пропущенным дням, я тебе их исправлю. Поскольку заранее предупреждаешь, штрафа не будет.
          И лучше бы не пропускать дни на следующей неделе.... задание будет обязывающие..... НО всякое бывает, понимаю. ...Я тогда выдам тебе задание целесообразно оставшимся у тебя дням! Не переживай! Вернешься - догонишь :)

          Удалить