воскресенье, 20 июля 2014 г.

"День 35. Воскресный и новое задание недели"

  Ссылка на организационное сообщение.


   Из организационного:  с отчетами иду в ногу со временем))

   Хочу напомнить, что в воскресенье мы подводим итоги недели, задания недели. "Недельницы" публикуют свои отчеты.

   !Внимание! 
!!!!Мы подводим итоги своим месячным целям!!!! 
То есть, при подсчёте вашего коэффициента воскресенья вы не только свои недельные цели учитываете, но и месячные тоже. Не выполнили - вычитаете. Всё честно! Срок исполнения прошёл, значит отчитываемся :)

   А вот результаты наших участниц:

Новое задание недели:
"Чистка"

Многозначно обозвала простой процесс)))))
Как я вам и обещала, по прошествии 1 месяца Игры, у нас снова есть шанс пересмотреть все свои цели. 
Убрать или заменить, дополнить или сократить. Всё, как пожелаете!
Вы сейчас поработали по каждому своему пункту уже не по одному разу, так что, надеюсь, более осознано подойдёте к этому вопросу.

НО! Это ещё не всё))))) Это было бы слишком простым заданием, да и ещё после "недели самоуправства")))))
Давайте сделаем так, чтобы нам вообще и всюду дышалось легче!??! А?!? Заманчивая идея?! То то же)))
Каждая из вас должна будет по максимуму на этой неделе пройтись хотя бы по одной цели из разряда "Чистка". 
Это может быть "чистка компьютера", "чиста рабочего стола", "чистка квартиры", "чистка сумочки", "чистка телефона", "чистка лица или тела", "чистка кармическая (йога)", "чистка ежедневника от дел", "чистка долгов" и т.д. Всё, что вам на ум придёт при слове "чистка")))))))))))))
Только вы должны будете ощутить реальную "чистоту и легкость" после того, как сделаете эту цель!
Поэтому лучше выбирать такие дела, которые давно хотелось сделать, да всё никак руки не доходили.

И мы снова сами себе выставляем золотую и звездные цели :)

   Наши "медалисты":

   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2),
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Оля Котлярова, опоздала с отчетом (День 3, 4, 7, 8, 15), выбыла из проекта.
      Итого: 5 "дней пропуска" из 7 потрачены.

  - Маша - KanaVeine, опоздала с отчетом (День 6, 17, 18, 19, 20, 21, 22), выбыла из проекта.
      Итого: 8 "дней пропуска" из 7 потрачены.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Света - SJ Fox, опоздала с отчетом (Неделя 1).
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

  - Катя - КатеринаYes, опоздала с отчетом (День 13, 29), штрафное задание выполнено.
      Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Катерина, опоздала с отчетом (День 21).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Катя - Мэри Попинс, опоздала с отчетом (Неделя 3).
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

  - Вика - Тори, опоздала с отчетом (Неделя 3, 4), штрафные задания (2шт.) идут в резерв.
      Итого: 2 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Марина - Nordie, опоздала с отчетом (День 25).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачены.

  - Юлия Ноябрьская, опоздала с отчетом (День 34), штрафное задание (1шт.) идёт в резерв.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачены.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 29 целей, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 45 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 18 целей, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 16 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 32 цели, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 15 целей, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 21 цель, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 40 целей, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 22 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 21 цель, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 5 шагов. Выходнооой)))
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 6 шагов. Трат сегодня не было, ура!)))
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 7 шагов. Да. Понаклеила скотча на распечатки для коробочек.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 7 шагов. Юху!! Сегодня сложилась неожиданно страничка в альбом))))))) Прям вот утром встала тихонько, и пока Лешка спал я её набросала))) Потом прошила, проклеила и готово!)). А потом каааак понеслось! Просто никак не могла себя оттащить от стола)) Сложила и вторую страничку разворота, правда, прошить/приклеить её не успела, но композиция - это же главная трудность обычно :) И сделала полностью 1 сертификат Леше. Осталось сделать 2 сертификата и 3 коробки.
    - Посты для блога каждый день: 6 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 4/2. План перевыполнен в два раза. Пока, пожалуй, остановлюсь. А то хотела ещё один творческий пост сегодня замутить, но нет... отдохнуть дам и себе и вам))

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 6 шагов. Если честно, то всю неделю сплошная сублимация активности. Делала мелкие шажочки каждый день. Вот сегодня, например, понастраивала источники света в 3D модели и всё. От силы 30 минут на это потратила. Формально задание сделала, а фактически - воз и ныне там.

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 7 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Если честно, пришлось сегодня нехило попыхтеть, чтобы закрыть этот пункт. Вчерашний же день опрометчиво я оставила без силового комплекса! Недальновидно было, ох, недальновидно))) И так вот и завалила бег и скакалку - на улице холодрыга, ветер и дождь. Грустно... такая единичка могла бы случится!
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
  2. Приседания - 100 раз + (забыла отметить их на прошлых тренировках. Я ведь теперь приноровилась делать их не скучно дома, а на улице! Причем аж 3 разными видами))))
  3. Пресс - 100 раз +
  4. Отжимания - 50 раз +
  5. Спина - 50 раз +
  6. Планка - 5 минут + (делала в несколько подходов) 
  7. Йога - 30 минут +
  8. Стенка - 30 минут  +
  9. Бег  - 5 кругов (3,5 круга сделала пока)
  10. Скакалка - 1000 раз (840 раз сделала пока)
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 6 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Два раза в день масло для ноготочков. Маска была с оливковым маслом. А обертывание мне теперь прямо даже и страшно делать... как доделаю всю эту упаковку - уберу этот пункт!
  1. Маникюр +
  2. Педикюр +
  3. Очищение глубокое лица  +
  4. Глубокое увлажнение кожи лица +
  5. Маски для лица +
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Обертывание +
  9. Уход за зубами  +
  10. Уход за кожей рук +
  11. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 7 шагов. И снова да...... как-то пролетели выходные... :( одежду подобрала - джинсы и рубашку, но с такой непредсказуемой погодой даже сложно что-либо планировать.
 - Прическа каждый день: 6 шагов. Сегодня была дома, поэтому без надобности так напрягать свои бедные волосы. Собрала их аккуратный узел, чтобы не путались и все.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 7 шагов(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да. Сделала по полной программе, хотя глаза сегодня не сильно перенапрягались.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений вечером каждый день: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 7 шагов. Да. А вот спинка поднапряглась. Поэтому даже массаж у Лешки выпросила)))
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут каждый день
   Сон 8-часовой: 6 шагов. Выспалась :))))))) 
   - 1 час прогулки каждый день: 6 шагов. Только проветривали квартиру. А так, из-за непогоды и прущего скрапа не случилось :)

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 7 шагов. Да. Снова утро со стакана воды)))
   - 5 полезных приемов пищи в день: 7 шагов(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю
  1. Сырные маффины с творожным сыром и семгой
  2. Натуральные чипсы (30г) и яблоко
  3. Кабачковые оладьи и мясо по-французски
  4. Киви
  5. Слива
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 7 шагов. 7/7. Крупы/Пакеты/Углы. Никак я эту кухню не добью!! Прям вот висяк какой-то! >_< Ну ничего, следующее задание недели уже выбора не оставляет!))) А сегодня была третья стирка, часовая уборка (наконец-то) - пылесос, пыль, полы, сантехника, обувь.
       - Готовка регулярная: 6 шагов. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 
    1. Оладьи из кабачков с моцареллой 
    2. Плов
    3. Салат летний
    4. Шашлык из-за несносной погоды не случился, поэтому заменила его на сырные маффины))) Сделано!
    5. Мясо по-французски
    6. Компот
    7. Грибной суп с фрикадельками - новое блюдо
       - Правильное питание после 7: 7 шаговДа.
       - Раз в неделю праздничные обеды: 1 шаг. Был.
       - Собирать обедики каждый вечер: 5 шаговКабачки уже упакованы)

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 3 шага. 0/2 С папулькой сегодня разговаривала.
        - "Практика Шехерезады": 7 шагов. Да! Дома вдвоем очень хорошо)))))))))))))
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 5 шагов. Норма "5 раз в неделю" выполнена. Единственное но - к Лео не так часто прибегала.

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 6 шагов. 2/2 "Отвезти ветрячки" и "Завести папку под новую квартиру". Цели закрыты полностью! Сегодня ярлычки на папку доклеила)
         - Проверять все отчеты каждый день в 8-10 утра или вечера (кроме выходных): 5 шагов. Всё согласно плана.
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 7 шагов. Пожалуй, уборка была самой сильной лягушкой. Не хотелось жутко!
         - Выполнять 1 награду: 7 шагов. Да. Посмотрели сейчас "Орел и Решка" про Таллин - очень нам этот город понравился!!
      • Награда дня - сон
      • Награда недели - посмотреть 3 новых фильма за неделю 3/3
      • Награда месяца - поход в кино или покупка 1 вещи
      • Награда проекта - переезд в свою квартирку или перевоз вещей  
      Коэффициент дня - 0,93. 
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Доделка дизайн-проекта квартиры
      2*. План постов обновить. 
      3**. Закрыть 4 дня с единичкой. 5/4 
      Штраф. Воплотить советы из статьи в жизнь. 3/3. 

          Инсайты - и снова я с квартирой пролетела! Что ж такое....
      А во всём остальном круглая молодец... эх ...

      P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 21ое июля в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)



      8 комментариев:

      1. хорошее задание для недели! тем более идет убывающая луна, это ты прям вообще во время!

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Правда?!?! Ох, как здорово совпало)))))))))) Я рада!

          Удалить
      2. Ох... я вообще в замешательстве с заданием этим...и вообще в замешательстве по поводу Игры. Не ожидала от себя, но появились мысли, что не справлюсь и что пора самой отказаться пока не началась депрессия по этому поводу. Эта неделя будет на обдумывание у меня...
        Марин, я сегодняшний отчет в линки добавила. А завтрашний я опубликовала как "день простоя" (уезжаю на полтора дня из города). Тут заранее о завтрашнем отчете пишу, чтобы без штрафа по возможности обойтись :))

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Да, конечно, Настен! Раз нужно, значит нужно. Тут даже без вопросов :)

          Удалить
      3. Ой, а мне очень нравится задание. Толчок к тому чтобы разобрать завалы конспектов за годы учебы в универе. Как сказала моя подруга: "Будет ритуальный костер с дикими танцами вокруг"))))))))) Там реально много нужно разгребать. Так что, Мариш, ты как всегда знаешь к чему подтолкнуть)))))

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. )))))))))))))) Ой, Ленок, а мы тоже учились и мечтали, как на кострах из наших макетов и проектов пожарим сосиски и потанцуем на пепелище)))))))))))))))))))) Студенты))))))))) Классно! Требую только безудержного веселья в процессе избавления от всей этой макулатуры))

          Удалить
      4. А я чего-то подвисла по поводу чистки. Как назло всё вычистила и цели меня вполне так устраивают. Надо будет покумекать.

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Ну постарайся придумать что-нибудь необычное, значит)))) Я знаю, ты можешь и удовольствие получить и задание закрыть! :)

          Удалить