пятница, 18 июля 2014 г.

"День 33. Пасмурный"

  Ссылка на организационное сообщение.


   Из организационного:  сегодня сил не хватило, но завтра обязательно все проверю и... в законный отпуск на выходные :Р

   А вот результаты наших участниц:
Задание недели:
"Своя игра"

Сейчас я очень хочу посмотреть как каждая из вас видит для себя идеальную Игру :))))

На этой неделе вы полностью отвечаете сами за себя!!
Ставите или НЕ ставите себе задания на неделю, ставите или НЕ ставите золотые и звездные цели, назначаете или НЕ назначаете себе штрафы за их невыполнение.


   Наши "медалисты":
   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2),
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Оля Котлярова, опоздала с отчетом (День 3, 4, 7, 8, 15), выбыла из проекта.
      Итого: 5 "дней пропуска" из 7 потрачены.

  - Маша - KanaVeine, опоздала с отчетом (День 6, 17, 18, 19, 20, 21, 22), выбыла из проекта.
      Итого: 8 "дней пропуска" из 7 потрачены.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Света - SJ Fox, опоздала с отчетом (Неделя 1).
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

  - Катя - КатеринаYes, опоздала с отчетом (День 13, 29), штрафное задание выдано на исполнение.
      Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Катерина, опоздала с отчетом (День 21).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Катя - Мэри Попинс, опоздала с отчетом (Неделя 3), штрафное задание выполнено.
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

  - Вика - Тори, опоздала с отчетом (Неделя 3, 4), штрафное задание (2шт.) идут в резерв.
      Итого: 2 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Марина - Nordie, опоздала с отчетом (День 25), штрафное задание выполнено.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачены.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 29 целей, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 45 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 18 целей, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 16 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 32 цели, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 15 целей, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 21 цель, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 40 целей, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 22 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 21 цель, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 5 шагов. Пол дня просидела с конструкторами и заказчиком на телефоне. Работааа...
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 5 шагов. Да. Вписала расходы и доходы. Завтра ожидаются крупные траты :(
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 5 шагов. Да. Подобрала материал под 2 коробочки.

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 5 шагов. Дорвалась как-то спонтанно до своего альбома. В итоге вырезала лист 25х25 и начала перебирать основные элементы и дополнять декором. У меня этот процесс обычно ооочень не быстрый))). Осталось сделать 3 сертификата и 3 коробки.
    - Посты для блога каждый день: 5 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 3/2. Методично следую плану и перевыполняю норму. Сегодня вышла "Исповедь".

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 4 шага. Сегодня бороздила сайт ИКЕИ в поисках ответа на вопрос "ехать или не ехать с родителями в воскресенье в Самару....." ..хм... выбрала отрицательный ответ. До мебели мне ещё далеко по плану ремонта, лимит денег весьма ограничен. К тому же поездка в воскресенье означает либо очень поздний приезд без сил домой, либо вообще отгул на работе в понедельник, а такого я себе позволить сейчас не могу.

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 5 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) 
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
  2. Приседания - 100 раз (20 раз пока сделала)
  3. Пресс - 100 раз (70 раз пока сделала)
  4. Отжимания - 50 раз (30 раз пока сделала)
  5. Спина - 50 раз (40 раз пока сделала)
  6. Планка - 5 минут (2 минуты пока сделала)   
  7. Йога - 30 минут 
  8. Стенка - 30 минут  (10 минут пока сделала)
  9. Бег  - 5 кругов (3,5 круга пока сделала)
  10. Скакалка - 1000 раз (840 раз пока сделала)
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 4 шага. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Два раза в день масло для ноготочков. А ещё заметила, что перестала малинку кушать и грязью для обертывания пользоваться, и начала проходить моя неизвестная аллергия. Теперь что-то побаиваюсь я к грязи возвращаться...
  1. Маникюр +
  2. Педикюр 
  3. Очищение глубокое лица  +
  4. Глубокое увлажнение кожи лица 
  5. Маски для лица 
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Обертывание 
  9. Уход за зубами  +
  10. Уход за кожей рук +
  11. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 5 шагов. Да. Завтра предстоит поездка по множеству магазинов, поэтому подобрала удобную и теплую одежду, ведь у нас снова очуменный холод!!!!
 - Прическа каждый день: 5 шагов. Сегодня были причудливые косы)

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 5 шагов(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений вечером каждый день: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 5 шагов. Да. 
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут каждый день
   Сон 8-часовой: 4 шага. Часов 9 продрыхла - Лешка же вернулся)))))
   - 1 час прогулки каждый день: 5 шага. Да, хотя был просто пронизывающий ветер. Утром 15 минут + в перерыве 15 минут + в обед 15 минут + после работы 35.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 5 шагов. Да. Снова утро со стакана воды)))
   - 5 полезных приемов пищи в день: 5 шагов(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Сегодня израсходовала свой вольный прием, причем просто вынужденно - в обед уезжали по делам и поесть по-человечески просто не успевала.
  1. Сухарик и вода
  2. Лазанья
  3. Пицца и яблочный сок
  4. Персик
  5. 1 стакан смузи бананового и крошечная пластиночка адыгейского сыра (2х5х0,3см))))
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 5 шагов. 4/7. Крупы/Пакеты/Углы. Две стирки + перебрала холодильник + полетала на кухне + обновила все специи и крупы + досыпала сахар и соль в баночки.
       - Готовка регулярная: 4 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) 
    1. Оладьи из кабачков с моцареллой 
    2. Плов
    3. Салат летний
    4. Шашлык
    5. Мясо по-французски
    6. Компот
    7. Грибной суп с фрикадельками - новое блюдо
       - Правильное питание после 7: 5 шаговДа. Держалась, хоть и голодная была.
       - Раз в неделю праздничные обеды: 1 шаг. Был.
       - Собирать обедики каждый вечер: 4 шагаСегодня не требуется))

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 1 шаг. 0/2 Разговаривала и с мамой и с папой)) Пока 2 круга по стадиону ходила, разминалась))
        - "Практика Шехерезады": 5 шагов. Сегодня слегка бурчали друг на друга. но потом долго друг над другом смеялись))
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 5 шагов. Да. "Елизавета" в оригинале)))).

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 4 шага. 1/2 "Отвезти ветрячки" и "Завести папку под новую квартиру". Одно обещание готово!! Сегодня созвонились с куратором выставки и договорились на встречу в обед. Съездила, проверила свои работы (мои малютки)))))))) и разложила картинно ветрячки свои)) Кончено,  почти половина не пригодилась - слишком много наваяла, но я их с радостью домой вернула! Снова стоят у меня на столике и очень радуют))
         - Проверять все отчеты каждый день в 8-10 утра или вечера (кроме выходных): 3 шага. Сегодня нет, но завтра наверстаю это день.
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 5 шагов. Закрыли сегодня с Лешкой призовую анкету местного магазина. С начала лета собирали это 50 выстраданных наклеек)))
         - Выполнять 1 награду: 5 шагов. Да. А ещё приготовила список для завтрашней награды - "покупка"))
      • Награда дня - сон
      • Награда недели - посмотреть 3 новых фильма за неделю 2/3
      • Награда месяца - поход в кино или покупка 1 вещи
      • Награда проекта - переезд в свою квартирку или перевоз вещей  
      Коэффициент дня - 1,0. 
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Доделка дизайн-проекта квартиры. Третий шаг сделан. Подбирала габариты реальных вещей для плана расстановки мебели.
      2*. План постов обновить. 
      3**. Закрыть 4 дня с единичкой. 4/4 
      Штраф. Воплотить советы из статьи в жизнь. 3/3. 

          Инсайты - день какой-то хмурной. Хоть утром я и шла вприпрыжку напевая, да и в течение дня радоваться не забывала. а всё равно день запомнится переменами событий))

      P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 19ое июля в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)



      5 комментариев:

      1. хехе, ты сыр замеряешь перед едой? поди еще и калории считаешь %)))

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. )))))))))))))))) Вот не смейтесь даже, это уже профессиональное, честно! На глаз сказала, потом решила себя проверить - точно прям до 1мм расхождение!!
          Это все на работе по чертежам с конструкторами активно общалемся - "А свес здесь у кровли сколько получился? - Ну, 1200, видимо" И реально, прикладываешь линейку и 1200)))) Наловчились))

          Удалить
        2. очень понимаю :))) хотя у меня за два года дома уже глазомер сбился достаточно сильно, но все равно еще многим фору дам %))

          Удалить
      2. Так и представляю тебя с линейкой в одной руке и сыром в другой )))
        Мы уже 100 наклеек собрали. Ребёнок самым наглым образом выклянчивал их на кассе. Посмотрит так жалостливо на кассира своими голубыми глазенками, мырг-мырг и готово!

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. А мы вот нет, всё сами-сами))))))))))) В итоге прям будто марафон доползали - все уже по третьему мячу берут, а мы только-только на первый накопили))))))))))

          Удалить