понедельник, 28 июля 2014 г.

"День 43. Деловой"

  Ссылка на организационное сообщение.


   Из организационного:  н-да.... "не шмогла я, не шмогла"...

Задание следующей недели:
"Отдых"

Надо признаться, девочки, подустала я....... на работе *опа, дома, в делах...... а ещё и про цели свои забывать нельзя...

Поэтому! На следующей неделе официально и с чистой совестью можно будет прогулять 1 любой день))))) 
Прямо вот так, без отчета, без штрафов.
В коэффициент недели этот день войдет с единичкой.

И вообще по максимуму постарайтесь расслабиться перед финальным рывком! Набраться сил.

За низкие показатели на этой неделе ругать не буду. Постарайтесь сделать столько, сколько вы сможете, но без надрыва. Хорошо?
   Наши "медалисты":

   Наши опоздавшие:

  - An.(Настя), опоздала с отчетом (День 2), не оставила ссылку (День 37).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Оля Котлярова, опоздала с отчетом (День 3, 4, 7, 8, 15), выбыла из проекта.
      Итого: 5 "дней пропуска" из 7 потрачены.

  - Маша - KanaVeine, опоздала с отчетом (День 6, 17, 18, 19, 20, 21, 22), выбыла из проекта.
      Итого: 8 "дней пропуска" из 7 потрачены.
                  1 "день простоя" из 7 потрачен.

  - Света - SJ Fox, опоздала с отчетом (Неделя 1, 5), штрафное задание (1шт.) идет в резерв.
      Итого: 2 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Катя - КатеринаYes, опоздала с отчетом (День 13, 29).
      Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Катерина, опоздала с отчетом (День 21).
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Катя - Мэри Попинс, опоздала с отчетом (Неделя 3).
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

  - Вика - Тори, опоздала с отчетом (Неделя 3, 4, 5), штрафные задания (3шт.) идут в резерв.
      Итого: 3 "раза пропуска" из 4 потрачены.

  - Марина - Nordie, опоздала с отчетом (День 25, 40), штрафное задание (1шт.) идет в резерв.
      Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Юлия Ноябрьская, опоздала с отчетом (День 34), штрафное задание выдано на исполнение.
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачены.

  - Ольга Рязанова, опоздала с отчетом (Неделя 5), штрафное задание (1шт.) идет в резерв.
      Итого: 1 "раз пропуска" из 4 потрачен.

Наши участники:

1. Марина - Nordie - 28 целей, ежедневно
2. Маша - KanaVeine - 29 целей, ежедневно
3. An.(Настя) - 10 целей, ежедневно
4. Катерина - 45 целей, ежедневно
5. Елена Ижокина - 32 цели, раз в неделю
6. Оля, White rabbit - 18 целей, раз в неделю
7. Наташа - Лохматый пушистик - 16 целей, раз в неделю
8. Ксения - Winterbirth - 32 цели, раз в неделю
9. Оля - Kelrit - 13 целей, ежедневно
10. Лена - Edelveysik - 15 целей, раз в неделю
11. Катя - Мэри Попинс - 11 целей, раз в неделю
12. Юлия Ноябрьская - 23 цели, ежедневно
13. Таня - 25 целей, раз в неделю
14. Катя - КатеринаYes - 31 цель, ежедневно
15. Наташа - Фея снов - 11 целей, раз в неделю
16. Юлия Счастливая - 40 целей, ежедневно
17. Катя - Cathyrina - 22 цели, ежедневно
18. Ольга Рязанова - 16 целей, раз в неделю
19. Оля Котлярова - 21 цель, ежедневно
20. Света - SJ Fox - 43 цели, раз в неделю
21. Вика - Тори - 21 цель, раз в неделю

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 1 шаг. Это самый продуктивный пункт на сегодня!! Так уработалась! Прямо как в первые месяцы)))))) Поставила себе установку - сделать по максимуму до 17:00 столько, сколько смогу. И в итоге работала каждую минуту! Буквально! Без отвлечений ни на что))
    Выполнение и ведение бюджета каждый день: 1 шаг. Да. Траты сегодня были.
    1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 1 шаг. Да. Доклеила в обед одну из коробочек и отдала их! Ух)) Теперь до октября свободная)))

   2. (Скрап.)

    Скрап каждый день: 1 шаг. Да. Распечатала и нарезала себе новые страницы в ежедневник.
    - Посты для блога каждый день: 0 шагов. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 0/2. Блогом не занималась, к сожалению. Просто не осталось уже сил на это.

   3. (Квартира.)

    Шаг ремонта каждый день: 1 шаг. Да, копошилась в тетрадке учета.

   4. (Внешность.)


   - Занятие спортом каждый день: 1 шаг. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) После вчерашнего марафона чувствую себя отлично - нигде ничего не болит. Аж даже странно)))
  1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут + 
  2. Приседания - 100 раз 
  3. Пресс - 100 раз 
  4. Отжимания - 50 раз 
  5. Спина - 50 раз 
  6. Планка - 5 минут 
  7. Йога - 30 минут 
  8. Стенка - 30 минут  (10 минут сделала пока)
  9. Бег  - 5 кругов 
  10. Скакалка - 1000 раз 
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 1 шаг. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) 
  1. Маникюр 
  2. Педикюр 
  3. Очищение глубокое лица  +
  4. Глубокое увлажнение кожи лица 
  5. Маски для лица 
  6. Маски для волос +
  7. Эпиляция +
  8. Обертывание 
  9. Уход за зубами  +
  10. Уход за кожей рук +
  11. Общее очищение  +
 - Подбор гардероба с вечера: 1 шаг. Да, буду завтра фривольно-банановая))
 - Прическа каждый день (в будни): 1 шаг. Сложная коса.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 1 шаг(засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Да.
  1. Зарядка для глаз 3 раза в день
  2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
  3. Морковь 1шт. в день
  4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
  5. 30 минут в день без очков 
  6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.
   - Осанка каждый день: 1 шаг. Да. 
  1. Корсет в течении дня 2 часа
  2. ЛФК на спину 15 минут 
   Сон 8-часовой: 1 шаг. Легла вчера поздно, поэтому... слегка проспала сегодня на работу)))) Приехала-то я в итоге вовремя, но вот "успеть за 60 секунд" собраться - было весело))
   - 1 час прогулки каждый день: 1 шаг. Да. Утром 15 минут + в обед 10 + вечером 35.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 1 шаг. Да. И Лешка сегодня принёс мне в обед бутылку новой воды на работу))
   - 5 полезных приемов пищи в день: 1 шаг(нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Да. Сегодня держалась, хотя и хотелось вечером сорваться в магазин за бутербродами))
  1. Печенька  с маслом и с сыром 
  2. Яблочный сок
  3. Кабачковые оладьи с сосиской 
  4. Яблоко
  5. Мороженое-стаканчик
   7. (Порядок в доме.)
       - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 1 шаг. 1/7. Крупы/Пакеты/Углы/Стеллаж/Стол. Полетала по верхам - это всё, что успела.
       - Готовка регулярная: 1 шаг. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Закупили новых продуктов и поставили рыбку размораживаться.
    1. Пирог с ягодами новое блюдо
    2. Рыбка жареная с гарниром из риса и зеленой фасоли новое блюдо
    3. Сырники
    4. Горячие тосты
    5. Компот
       - Правильное питание после 7: 1 шагДа. Предпочла совсем не есть))
       - Раз в неделю праздничные обеды: 0 шагов. 
       - Собирать обедики каждый вечер: 1 шагДа. Купили кучу фруктов, упаковала их)

       8. (Семья и друзья.)

        - Встречи 2 раза в месяц: 4 шага. 0/2
        - "Практика Шехерезады": 1 шаг. Лешка у меня классный)))
    • Семье надо во всем угождать 
    • Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
    • Давать советы недопустимо. Критика исключена 

         9. (Образование.)

         - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 1 шаг. И снова видео и тексты на английском.
         Вот, смотрите, самая шикарная нарезка фильмов, которую я когда либо видела!!! Она сама как фильмы полноценные!!! И обратите внимание на все переходы жестов, сюжетов, музыки, смысла и слов! Вся соль именно в монтаже и юморе)) Я в восторге))) Уже который год на неё смотрю и всё ещё нравится))) Кстати, любопытно ещё считать сколько из этого списка фильмов ты уже видела, а какие ещё нет) Моя Crazy Dream - посмотреть ВСЕ фильмы, что перечислены в этих фильмографиях)))






         Ах, да, смотреть в HD качестве и с хорошим звуком! :)

       10. (Дисциплина.)

         - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 1 шаг. 0/2 "Сдать анализы" и "Чистка телефона". Цели поставлены.
         - Проверять все отчеты за неделю ( за 6 дней): 0 шагов. Нет, сегодня ничего... Простите, девочки, но уже сил на это вечером нет... но я постараюсь закрывать частями!
         - Выполнять 1 "лягушку" в день: 1 шаг. Лягушкой были проекты на работе. Добила и окончательно сдала 2. Осталось завтра поднажать и сдать последний.
         - Выполнять 1 награду: 1 шаг. Да. Вечер с Лешкой) Так устала, что просто ну никак без этой отдушины))
      • Награда дня - покой вечером
      • Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 0/2
      • Награда проекта - пикник или путешествие  
      Коэффициент дня - 1,0. 
      Недельные цели:
      1 Золотая цель. Доделка дизайн-проекта квартиры
      2*. Закрывать по одному долгу каждый день 1/7
      3**. Закрыть 4 дня с единичкой. 1/4 


          Инсайты - хм, свои недельные цели, пожалуй, оставлю без изменения. Раз уж я хотела с ними расквитаться, надо делать это до конца :)

      По недельному заданию я планирую поработать комплексно:
      чистка телефона, кухни, вещей, ежедневникалица, тела (питанием и спа-процедурами), "лягушек" и висяковскрап-стула (на нём лежат все текущие проекты незавершенные).
      Надеюсь, сил на это хватит)))

      P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 29ое июля в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)



      2 комментария:

      1. Ответы
        1. Правда понравилось?!?! Ой, я так рад, я так рад!!!))))))))))))))))))))))) На здоровье, Юляш!!!

          Удалить